Yin yoga

Yin Yoga is de tegenhanger van Yang Yoga. Yin Yoga is een vorm van yoga die volledig passief
wordt uitgevoerd met zo min mogelijk spierspanning. Dit in tegenstelling tot de Yang Yoga,
zoals Ashtanga of Poweryoga, waarbij de focus ligt op de spieren. Spieren zijn vrij makkelijk
te beïnvloeden. Door het aanspannen en ontspannen van je spieren bouw je kracht op. Door
rekoefeningen te doen kun je de spieren stretchen.

De focus ligt bij Yin Yoga op het bindweefsel en het bindweefselvlies, ook wel fascie
genoemd. Bindweefsel verbindt de huid met de eronder gelegen spieren, hecht de spieren
aan de pezen en omhult organen. Het bindweefsel heeft een verbindende en verzorgende
functie in het lichaam. Daarnaast zorgt het bindweefsel ervoor dat we rechtop kunnen
lopen, zitten, buigen en liggen. Het houdt ons stevig en soepel. Genoeg redenen waarom het
bindweefsel onze aandacht verdient!

Het bindweefsel is veel stugger dan de spieren. Het duurt even voordat hier beweging in
komt. Daarom houd je in de Yin Yoga een houding ook langer vast, meestal 2 tot 5 minuten.
Hierdoor wordt het bindweefsel opgerekt en zo ontstaat er meer mobiliteit, soepelheid en
ruimte in de gewrichten. Je probeert je spieren dus zoveel mogelijk te ontspannen.

Yin Yoga heeft een meditatief en rustgevend effect.
Het aantal houdingen per les is beduidend minder dan bij andere yogavormen, doordat je hier
langere tijd in de houdingen blijft. Om de houdingen te ondersteunen kun je gebruik maken van props (kussens, blokken, bolsters etc.).
Iedereen kan in principe Yin Yoga beoefenen, ook als je geen ervaring hebt met yoga.