Yoga Nidra betekent letterlijk “slaap van de yogi’s”. Deze vorm van yoga brengt je in een staat tussen waken en slapen in. Als je deze staat van “zijn” bereikt, vloeit de spanning zowel uit je lichaam als uit je hoofd weg. Je bereikt een diepe, droomloze slaap, maar je bewustzijn is nog aan het werk.
Comfortabel warm liggend onder een dekentje, volg je een stem die je door een gestructureerde meditatie heen praat.
De voordelen van Yoga Nidra
- het bereiken van een complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning; hierdoor wordt de ademhaling rustiger, de bloeddruk daalt, temperatuur daalt, spijsvertering wordt optimaal
- je brengt het bewustzijn van de buitenwereld naar de binnenwereld
- helpt bij slapeloosheid
- kan het pijngevoel verminderen
- rustig hoofd; betere concentratie; meer energie; meer creativiteit
- kalmeert je zenuwstelsel
Voordat we met Yoga Nidra beginnen, zullen we eerst een aantal rustige yoga-oefeningen doen. Dit, om ervoor te zorgen dat het lichaam soepel wordt en opwarmt. En als hierdoor ook de geest zich ontspant, zijn we klaar voor Yoga Nidra.